ACTIVIDAD FÍSICA O ENTRENAMIENTO.. QUE CHINITOS HAGO?

Por lo general, creemos es lo mismo o esperamos el mismo resultado... ERROR!!

Primero hay que entender las diferencias entre cada una.

El ejercicio es una actividad física que eleva tu frecuencia cardíaca por encima de su frecuencia normal de reposo (para conocer cual es tu frecuencia normal, hay unas formulas a considerar: Fox y Haskelll donde se nos pide que a 220 le restemos tu edad. ejemplo Gala tiene 31 años: su Frecuencia cardíaca máxima es 220-31 =189 (esta es la frecc máxima que tu corazón soporta y la cual no se recomienda elevar) Tu frecuencia en reposo, la puedes sacar tu solo, recostado en la mañana (sin haber hecho actividad física) cuenta tus pulsaciones en un minuto.

Cuando elevas tu ritmo cardíaco, puedes presentar síntomas como sudoración o una respiración mas constante y profunda. Representando una actividad de mayor esfuerzo a las del dia normal.

El ejercicio es algo que harías solo o incluso en automático, sin un objetivo u objetivo particular en mente. (cuando de repente tienes que correr para alcanzar el bus, el partido de fut o las escaleras de la oficina).

Un entrenamiento sera toda actividad física con un objetivo especifico, más allá de la diversión y bienestar. Es cuando trabajas con un formato y tienes un seguimiento especifico.

Desarrollas cualidades especificas (según tu objetivo) fuerza, resistencia, potencia.. etc A diferencia de una actividad física que hacemos a diario, un entrenamiento debe tener días de recuperación, para mejorar resultados.

Como viste si hay diferencia entre ambos, por ello muchas veces queremos bajar de peso y cualquier actividad fisica nos puede servir, haciéndola constantemente y de forma correcta, pero cuando buscamos definir o mejorar nuestra resistencia, no funciona la misma actividad.