Si no duele no sirve...

Te ha pasado que estas con toda la actitud en tu entrenamiento, pero la día siguiente todo te duele y no te puedes ni mover?? No eres el único, se le conoce por sus siglas en ingles como DOMS ¨Dolor muscular de inicio Retardado" y va mas allá del dolor, es un conjunto de síntomas dolor en el movimiento, debilidad y una sensación de rigidez e hinchazón de los músculos que realizaron ejercicio.

Recordemos que en una sesión de ejercicio nuestros músculos se contraen de manera repetida y extienden, este tipo de dolor es en su una lesión muscular, donde hubo una microruptura de las fibras musculares. Ya que las áreas de unión entre musculo y tendones, son muy sensibles al dolor, creando una fatiga muscular, disminuyendo la fuerza y creando respuesta inflamatoria..

Normalmente este dolor aparece 8 a 12 horas después de tu sesión de entrenamiento y puede durar hasta 48 hrs después, donde poco a poco el dolor se reduce.

No requiere tratamiento medico en si, pero pudiera ser una lesión grave después de un entrenamiento muy intenso o mal hecho. Calentamiento previo, estiramiento al terminar, son de ayuda para prevenir DOMS. Si ya estas con el dolor e inflamación, estiramiento, masaje, compresas frías (no al extremo). ayudaran a aliviar los síntomas.