4 RAZONES POR LAS QUE NO PIERDES PESO

Si eres de las personas que está en régimen constante para perder peso y por más dietas, ejercicios que haces no logras perder lo que buscas... pon atención, puede ser estés cometiendo uno de estos errores.

No beber suficiente agua No beber suficiente agua no solo te hará sentir cansado durante el día, con poca coordinación y malestar en general, si no que evitara pierdas peso. Cuando consumes la cantidad de agua necesaria, estarás mas alerta, tu concentración y rendimiento físico y mental mejorara; en términos de dieta, te ayudara a sentir saciedad durante el día.

La OMS recomienda 2 litros o 8 vasos diarios, esto no considera la actividad física, si tienes entrenamiento asegúrate de beber un poco más antes de tu actividad.

Saltarse el consumo de proteína. El consumo de proteína es básico en planes para pérdida de peso, ya que aporta la sensación de saciedad, previene la pérdida de masa muscular al momento de perder masa grasa. Gracias a la termogénesis de los alimentos (la energía necesaria para metabolizar los alimentos), el consumo de proteínas representa un aumento de energía utilizada para su metabolismo interno.

Constancia en la actividad física. Haces ejercicio de vez en cuando y sin un plan, es importante realizar actividad física a diario, pero en un plan de pérdida de peso 3 veces a la semana enfocándose a la meta de perder peso, sería el punto básico. Y no se trata de solo entrenar por entrenar, por lo general al hacer actividad física nuestro cuerpo siente la necesidad de recuperar esa energía perdida, he aquí el problema si no sabemos qué y cómo consumirlo, muchas personas por hacer ejercicio piensan que merecen la recompensa de mas alimento después de la actividad física, tirando el arduo esfuerzo. Por otro lado está el extremo de sobre ejercitarse, al ejercitarnos a diario no permitimos que el cuerpo y músculos descansen, la hipertrofia muscular hace que nuestras fibras musculares se hinchen y almacenen más agua.

Caer en el marketing de lo healthy o light. En la actualidad ir al supermercado es una trampa, ves productos milagro, llenos de proteína, sin grasa, con el súper food del momento; pero no vemos mas allá de las letras grandes.

Muchas veces no están fortificados o el ingrediente estrella no puede compensar el alto contenido de sodio, grasas o en muchos casos; el bajo contenido nutricional. Mi recomendación es siempre ir por lo natural y cuando busques un producto comercial, date un momento y detente a leer los ingredientes, contenido calórico, forma de producción... todo antes de hacer una compra que a la larga pueda ser perjudicial.

Llevar una vida saludable, no tiene porque ser complicado. Ten un plan y ve día a día como se desarrolla, no hay un solo camino correcto, ni mucho menos un paso erróneo. Todo lo que experimentes en tu jornada por una vida saludable, es una llave de aprendizaje nueva.