AYUNO INTERMITENTE

Método milagro para la pérdida de peso?

Está de moda decir "hago ayuno intermitente y bajé rapidísimo", pero te doy unos típs a considerar antes de embarcarte en esta aventura. Todas las dietas para pérdida de peso se basan en el mismo principio; reducir la cantidad de calorías totales consumidas en un día. En el ayuno intermitente hacemos lo mismo, pero en horarios específicos (limítanos nuestra ingesta calórica a horas específicas) por ejemplo; 16/8 hrs (no como durante 16hrs del día y solo durante 8 ) Si bien hay estudios que apoyan a cierto grado su uso en tratamientos de pérdida de peso, no hay suficientes, ni han sido a largo plazo (punto muy importante a considerar, aun no sabemos que te pasara si llevas esta dieta 10, 20 años después) En animales los estudios promueven un retardamiento del crecimiento de células cancerígenas y efectos anti-aging

Algunos autores coinciden en que el verdadero plus de este método es que los pacientes ya no se sienten estresados por contar calorías o porciones y solo se concentran en horarios de comida, lo cual a su vez puede ser perjudicial y dar paso a trastornos, además de que limitar calorías y su tiempo pudiera representar un riesgo para la salud si no es vigilado No hay horarios mejores o no para comer, la dieta es parte de tu plan de vida y debemos incorporarla como tal. ( si tu sales de trabajar después de 9pm, claro que puedes cenar, no te creas eso de cenar ciertos grupos después de tal hr engorda, las calorías son las mismas a toda hr). En esta parte hay que hacer énfasis, que no se trata de comer todo lo que puedes en menos tiempo, NO! Se trata de tener un plan de alimentación con deficit calorico (consumo controlado) y horarios establecidos.

Si quieres mayor información sobre la ciencia detrás del ayuno intermitente, en el post de cardio en ayunas te explico el proceso.