CREAR HÁBITOS

Seguro me has escuchado decir que mi misión contigo es CREAR HÁBITOS SALUDABLES y tener un estilo de vida acorde a esta filosofía. Pero realmente es así de fácil? Claro que no y lo vemos día a día, no solo en consulta si no en la vida misma. Si quieres crear hábitos, primero hay que modificar o ajustar conductas, por salud, para el trabajo, escuela, etc..

Que es un cambio de conducta? Es el proceso de cambio total o ajuste de una conducta previa, con el fin de alcanzar la meta nueva. La típica frase de “romper el habito”. Sin importar si tu habito “malo” es no esperar a los demás en el tiempo de mesa, fumar, no tomar agua etc.. el camino puede ser complicado.

Para que sea un habito debe ser una acción constante, hasta siento punto inerte (pero consciente de ella.) Y crear hábitos saludables, es realmente romper con los hábitos que dañan mi bienestar integral.

En psicología hay una teoría de la etapa del cambio, rápidamente la explicaremos para ser exitosos en nuestro camino a la vida saludable. Son cinco etapas en el proceso de cambiar ( precontemplacion, contemplación, preparación, acción y mantenimiento) En la precontemplacion no tenemos idea que un cambio es necesario, en la contemplación ya sabes que requerimos un cambio (por ende lo tienes identificado) pero no has tomado acción para cambiarlo. Cuando te preparas, ya decidiste hacer ese cambio, y estas a punto de actuar, haces intentos de como modificar esa conducta.

La etapa final no es la acción en si, requiere de constancia; una vez que el cambio fue realizado y es parte de tu día a día.

Como aplicar esta teoría? Identifica que habito quieres modificar, prepara un plan de acción y comienza dia día con estos intentos.